jak najlepiej cwiczyc

http://www.wszystko.pl/auction.php?auction_id=31509 tak to wyglada....powiedzcie jak cwiczyc tym brzuch i wogule wszytsko jak najlepiej pozdrawiam

[...] smierdzi po danym czasie, to prawda? Jezeli spakuje na zimno i wloze do lodowki wieczorem to na drugi dzien w szkole nie bedzie "smierdziec"? Jakie pojemniki polecacie, aby jak najlepiej zlikwidowac przykry zapach? Czy ludzie klamia z tym, ze jest nieswiezy zapach? Jestem na granicy przelamania sie na jedzenie w szkole nietypowych dan i mam [...]

Witam, potrzebuje planu treningowego na mase na 2 dni w tygodniu a dokladniej odpowiedzi na pytanie, jak najlepiej polaczyc grupy miesniowe na poszczegolnych treningach zeby bylo lepiej np: klata, barki, biceps na pierwszy trening i plecy, nogi, triceps, na ten drugi ?? Wiem ze nie powinno sie laczyc na jednej sesji treningowej duzych partii [...]

Bardzo bym was prosił, zebyscie mi doradzili co i jak mam ćwiczyc: Wiek- 15 lat Waga- 65 kg Wzrost- 175 cm Moim głównych celem jest przede wszystkim zwiększenie siły i dobre wycwiczenie mięśni brzucha. Czytałem w necie pełno tych planów( typu treningi dla początkujących, czy np. trening 100pompek połaczony z treningiem 300brzuszków), ale nie [...]

Witam . jak plan treningowy polecicie mi ćwiczę 4-5 razy w tygodniu 1-klatka 2-wolny 3-wolny 4-plecy 5-biceps +triceps 6-wolne 7-naramienne tym sposobem ćwiczę od kilku miesięcy teraz najbardziej zależy mi na górnej części klatki i na naramiennych podobno najlepiej ćwiczyć je razem . jak by ktoś miał fajny plan może wklejać lub podawać linki [...]

1.Mam pytanie - dzisiaj skończyłem robić 6 weidera. przed nią robiłem brzuszki na ławce pochyłem jakieś pół roku. I teraz jak najlepiej powinienem trenować brzuch - czy na ławce( jak tak to czy mniej serii bo więcej brzuszków czy więcej serii po mniej brzuszków), czy coś innego. 2. Nie ćwiczę na siłowni a chciałbym zwiększyć masę moich ramion. Co [...]

witam mam pytanie z czym lepiej ćwiczyć klatę z bicepsem czy z tricepsem. Z tricepsem słyszałem pozytywną i negatywną wersje. chodzi mi o to jak najlepiej połączyć ze sobą partie mięśni żeby wszystkie mięśnie były wykorzystane na max. Słyszałem też że z barkami można śmiało robić. Czekam na wasze propozycje i rady i doświadczenia z góry [...]

[...] lata trenowałem boks. Teraz chodze na MMA i MT 5 razy w tgodniu.(3xMMA 2xMT). Chciałbym zaczać treningi na siłowni, wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu. I zastanawiam jak to połączyć, Siłownie i sztuki walki. Treningi sztuk walki mam zawsze o 20:00 (pon,wto,czwa,pia,sob) Myślę o nabraniu masy mięśniowej i lepszy byłby trening 3 dniowy [...]

Jak najlepiej ułożyć plan na takie mięśnie : kaltka, triceps, brzuch(to 2x w tygodniu) ,barki, biceps, plecy, łytki, uda. Żeby kolejnosc był dobra i łączenie, co z czy ćwiczyć (np. 1dzien klatka +triceps(to wiem ale jak dalej??)) Plan na 4 dni!!

No więc tak: ćwiczyłem dłuższy czas na siłowni, jednak teraz nie mam czasu ostatnio i jak przestałem ćwiczyć to zaczęło mi w szybkim tempie przybywać tłuszczu. I oto jaki sobie wymyśliłem trening aerobowy(2-3 razy w tygodniu): -ubieram 2 pary spodni dresowych -ubieram 3 bluzy + podkoszulek(a najlepiej 1 swetr w tym) -czapkę zimową na głowę [...]

witam, we wtorek mam testy na AWF - 1000m bieg, 100m bieg, pływanie 50m pytanie - Co jeśc w dzień zawodów ? cwiczyc dzien przed, 2 dni,3 przed zawodami ? jak sie zaprezentować jak najlepiej , zeby była jak największa moc ?

Siemka.Mam prawie 17 lat,od jakiegoś czasu interesuje się siłownią.Czytam różne artykuły,aby jak najlepiej przygotować się do budowania masy.Zważając na mój wiek,gdzie jeszcze mam dużo lat przed sobą,chciałbym potraktować to bardzo poważnie.Mam zamiar rozpocząć trening FBW,ale mam asymetrię łopatek.Czy należy najpierw skorygować wadę,a dopiero [...]

Witam, mam 19 lat 175cm i 70kg, ćwicze już od ok roku i mysle ze to dobra pora na suplementy.. ale jakie?? Chodzi mi o treningu na mase i siłe, narazie biore białko olimp bo skołowałem za darmo kilogram i szkoda żeby przepadło. Czy np. biorąc gainery lub białko i jak przestane ćwiczyć to coś mi ubędzie?? A i najlepiej żeby były one na stronce [...]

[...] podczas treningów i muszę sobie miesiąc wolnego zrobić. Posiadam długi duży worek, i chciałbym nie wypaść z formy, a nigdy worka nie wykorzystywałem.. Więc do rzeczy, jak mam ćwiczyć na nim? seryjkami? postawic w tym wypadku na technike czy może szybkość wytrzymałość? przejrzałem kilkanaście tematów pod hasłem "trening na worku" ale 90% z [...]

[...] do silowni). No więc nie wiem czy zacząc nowy trening czy co... Silke mam so 15tego grudnia. Od radu spytam o kreatyne, a mianowicie jabłczan ktory tez bralem podczas tamtego treningu. ZOstalo mi 3/4 puszki (180 caps). Co z tym zrobić? Brać normalnie jak bee cwiczyc czy nie brać? Nigdy mi sie nie zdarzylo tak dlugo chorowac podczas cwiczen.

Pytanie jak w temacie, jak najlepiej wykonywac pompki zeby cwiczyc srodkowe partie klatki piersiowej i korygowac ta idiotyczna dolegliwosc... ?? W sumie lekarz powiedzial mi ze tego sie skorygowac juz nie da ( bo nie rosne ) ale ja sie nie poddaje :) wierze ze sie uda, wiec cwicze... pozdrawiam i z gory dzieki za kazda odpowiedz

Witam mam 16 lat , ćwiczę już jakoś 2 miesiące i kupiłem sobie nitrobolon firmy bodajże Trec Nutrition 550g. Mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć jak mam go brać i jak często ćwiczyć ? I co najlepiej jeść i w jakim odstępie czasu. Ważę 75 kg i biorę na klatę jakoś przeszło 75. Byłbym wdzięczny za każdą pomoc i myślę że mogę liczyć na starszych i [...]

Witam Co zrobic zeby zregenrować się jak najlepiej do zawodów w wyciskaniu ? Zawody są 29.05.2013 ( środa ) Czyli do zawodów mam 5dni. Dzisiaj myślę zrobic normalnie trening a w poniedziałek też cwiczyć ? W Poniedziałek mam klatkę i biceps .. Nie wiem czy to nie zaszkodzi potem ? Chcę miec siły na zawody żeby nie dać plamy. I jeszcze jedno pytanie [...]

mam male pytanko: mam 17 lat i hantelki w domu jak mam nimi cwiczyc aby rozwijac jak najlepiej jak najwieksza partie miesni?? Marcin

Witam serdecznie forumowiczów K**. Moje pytanie jest nastepujace, jak rozłozyc partie w tygodniu zeby było jak najlepiej z tym ze chce cwiczyc klate dwa razy w tyg bo lepiej mi rosnie i nabiera ladniejszego kształtu ułozylem sobie takie cos ale nie wiem czy jest dobrze sobota klata+ przedramie niedziela plecy + triceps wtorek barki + biceps [...]